Még több cikk

Fizikai kultúra a magas vérnyomásért. Természetes vérnyomáscsökkentő módszerek

Most kell figyelni a vérnyomásra [origo] Mivel védekezhetünk? A magas vérnyomásúak és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára a legnehezebb hónap a január. Télen a vérnyomás eleve magasabb, mint nyáron. Ennek oka, hogy az alacsony hőmérséklet hatására az erek összeszűkülnek, a szűkebb vénák és artériák falára pedig nagyobb nyomást gyakorol az átáramló vér.

fizikai kultúra a magas vérnyomásért magas vérnyomás kezelésére képeslap

A nagyobb nyomás hatására pedig az erek falára rakódott plakkok könnyebben leválhatnak, és trombózist, szívinfarktust vagy stroke-ot okozhatnak. A következő napokban azonban nemcsak az eddigieknél hidegebb idő várható, a diabetes mellitusban szenvedő magas vérnyomás hatékony gyógymódja frontok is jönnek-mennek.

Ezért az arra érzékenyeket mind a hideg- mind a melegfrontokkal együttjáró tünetek kínozhatják: azaz fejfájás, migrén, fáradékonyság, ingerlékenység léphet fel, valamint gyakoribbak lehetnek az izületi fájdalmak, a görcsökkel járó betegségek esetében pedig fokozódik a görcshajlam. Mind a hideg időjárás, mind a változó frontok fokozzák a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők panaszait. Mennyivel nő hidegben a vérnyomás? A hidegben mindenkinek megemelkedik a vérnyomása, az azonban, hogy mennyivel, több tényezőtől is függ.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Egyrészt befolyásolja az aktuális kinti hőmérséklet, a hidegben eltöltött idő, az általános egészségi állapot, a fizikai aktivitás, valamint az, hogy mennyire vagyunk felöltözve. A vérnyomást tehát már rövid hideghatás is markánsan képes befolyásolni, ezért a magas vérnyomással küzdőknek az elkövetkező napokban várható, 0 Celsius-fok alatti hidegben a kiadós séta nem ajánlott.

A rövid kinttartózkodások fontosak, mert növelik a szervezet ellenállóképességét, figyeljünk viszont a réteges öltözködésre, és mindig legyen rajtunk sapka, kesztyű, sál, hogy testünk minél kevesebb hőt veszítsen. A hideg mellett a hirtelen hőmérséklet- és légnyomásváltozások, a szélrohamok és a hóviharok is emelik a vérnyomást. Sokan hajlamosak télen nehezebb, zsírosabb ételeket fogyasztani, az ezekkel járó súlygyarapodás ugyancsak vérnyomásnövelő hatású lehet, csakúgy, mint a csökkent fizikai aktivitás.

Aki már eleve magasvérnyomás-betegséggel küzd, annak érdemes télen naponta többször mérnie vérnyomását mindkét karon, és szükség esetén felkeresnie orvosát a gyógyszerdózis esetleges emelése, vagy egy másik szerre való áttérés miatt.

fizikai kultúra a magas vérnyomásért lehetséges-e szóját enni magas vérnyomás esetén

A dózison soha ne változtassunk az orvossal való egyeztetés nélkül! Mínusz 4 Celsius-fok alatt gyakoribb fizikai kultúra a magas vérnyomásért szívinfarktus Az orvossal való konzultáció azért is fontos, mert a magasvérnyomás-betegség és a vérnyomás hirtelen emelkedése is növeli a szívinfarktus, a stroke és egyéb szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

Egymillió magyar nem is tudja, hogy magas a vérnyomása | ZAOL

Egy kétéves,  magasvérnyomással küzdő ember bevonásával készült franciaországi vizsgálatban azt találták, hogy a fizikai kultúra a magas vérnyomásért kockázata mínusz 4 Celsius-fok alatti átlaghőmérséklet esetén megduplázódik.

Ugyancsak emelkedik a szívinfaktus kockázata nagy napi hőmérsékletingadozás esetén: amennyiben egyik napról a másikra a hőmérsékváltozás eléri az 5 Celsius-fokot, a kockázat 62 százalékkal nő. Ugyanez a francia kutatás kapcsolatot mutatott ki a hidegfront kezdetére jellemző alacsony légköri nyomás és a szívinfarktusok számának növkedése között is.

Jellemzően télen a koleszterinszint is magasabb, ami a gyakoribb felsőlégúti fertőzésekkel járó gyulladásokkal együttesen szintén növeli az erek falain lerakódott plakkok leválásának kockázatát is.

Hozzászólások

Szoktassuk magunkat a változékony időjáráshoz! A frontérzékenység is gyengébb, ha erős az immunrendszer.

Azaz aludjunk eleget, együnk változatosan, ételeink legyenek tápanyagban gazdagok, ha szükséges, fogyasszunk vitaminkészítményeket, és kerüljük a stresszt. Érrendszerünk rugalmasságát növelhetjük, ha zuhanyzáskor váltogatjuk a hideg és meleg vizet.

Mit tegyünk ha - Vérnyomáskiugrás | DÉLMAGYAR

A hidegben edződik az immunrendszer, de legyünk mértékletesek, és mindig öltözzünk fel rétegesen. A mozgás télen is serkenti a keringést, nyirokrendszerünk előbb megküzd a kórokozókkal, ha rendszeresen mozgunk ilyenkor is.

fizikai kultúra a magas vérnyomásért torna mint a magas vérnyomás kezelése

Kerüljük a túlfűtött, áporodott levegőjű helyiségeket. Kapcsolódó cikk.

fizikai kultúra a magas vérnyomásért szív- és érrendszeri magas vérnyomás