Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]

Magas vérnyomás önhipnózis

magas vérnyomás önhipnózis magas vérnyomás cukorbetegség diéta

Holt-tenger - Gyógyító klíma a bőr és a lélek számára A modern kor egyik legveszélyesebb fenyegetése a stressz. Nap mint nap szembesülünk vele még akkor is, ha ennek nem mindig vagyunk tudatában.

Feszültséggel jár a legtöbb mindennapi tevékenységünk: stressz ér bennünket minden reggel, amikor rohanvást intézzük teendőinket, munkába menet - akár tömegközlekedési eszközön, akár saját kocsinkkal haladunk - ugyancsak nehezen kerülhetjük el az idegeskedést.

magas vérnyomás önhipnózis magas vérnyomás skizofréniával

Folytatódik a stressz a legtöbb munkahelyen, hiszen nemegyszer a főnökünk vagy a kollégáink szereznek számunkra nehéz perceket. Este, otthon is ritkán fordul elő, hogy maradéktalan harmóniában tölthetnénk el a szabadidőnket.

Otthon is rendszeresen mérjük a vérnyomásunkat!

A családtagok sugárzás hipertónia hazaviszik egész napi problémáikat, és ha feszültségoldás céljából a tv-t nézzük, szinte kivétel nélkül az agresszió, az erőszak valamilyen formája köszön ránk a képernyőről. A legtöbb ember mindezt elkerülhetetlen rosszként éli meg, és a stresszfokozódásával együtt járó testi-lelki következményeket is tőle magas vérnyomás önhipnózis, elháríthatatlan csapásnak tartja.

magas vérnyomás önhipnózis vitalain a magas vérnyomás esetén

Pedig a magas vérnyomás és más keringési betegségek, a legtöbb emésztőrendszeri nyavalya, az utóbbi évtizedekben mértéktelenül jelentkező lelki bajok - depresszió, pánikbetegség stb. Mit tehetünk?

Fontos, hogy tudatosítsuk: bár a stresszt okozó tényezők java részét elkerülni nem tudjuk, kizárólag rajtunk múlik, hogyan reagálunk rájuk. A stresszkezelő technikák egész tárházából válogathat az, aki tudatosan csökkenteni akarja a feszültségkeltő tényezők káros hatásait. A hivatalos orvoslás is elismeri és javasolja az autogén tréninget, annak igazolt jótékony hatásai miatt, és előbb-utóbb a többi stresszcsökkentő módszer ugyancsak polgárjogot nyer magas vérnyomás önhipnózis.

  1. Próbálj meg lazítani | TermészetGyógyász Magazin
  2. Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?

Néhány hónappal ezelőtt az agykontrolltanfolyamok is felkerültek arra a hivatalos listára, amelyen a pedagógusok számára kreditpontokat jelentő oktatási formák szerepelnek. Sokan élnek Magyarországon is a transzcendentális meditáció és a jóga feszültségoldó hatásával.

Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?

Mindezek természetesen tőlünk nyugatabbra szintén ismertek és széles körben használatosak, ám az utóbbi időben két újabb módszer kezd népszerűvé válni. Az egyik az úgynevezett relaxációs válasz módszere, a másik az önhipnózis. Relaxációs válasz Naponta mindössze 10 perc elegendő a stressz hatékony csökkentéséhez, ha ezzel a módszerrel élünk. Herbert Benson harvardi orvos már negyed századdal ezelőtt leírta könyvében ezt a meditációs technikát.

Az azóta eltelt időben többféle vizsgálat is igazolta, hogy a relaxációs válasz technikájával nem csupán a stresszt és az idegességet mérsékelhetjük, hanem rák, AIDS és más betegségek esetén is enyhíthetjük a tüneteket.

Benson ben kiadott könyve The Relaxation Response Nyugaton nemrégiben ismét megjelent, és az új kiadást is sokan megvásárolták.

Magas vérnyomás áttekintés

Az eljárás a közreadása óta eltelt csaknem három évtizedben világszerte ismertté vált, és számos orvosegyetemen a tananyag részévé tették. A relaxációs válasz technikájának lényege az, hogy azzal a folyamattal szemben, amelyet a stressz esetén felszabaduló adrenalin megjelenése jelez, az ellentétes irányú élettani folyamatot ösztönzi. Mint ismeretes, a stresszhelyzet növeli a szívritmust, emeli a vérnyomást, gyorsítja a légzést és fokozza az izmokba jutó vér mennyiségét.

Ilyenkor a szervezet felkészül a "harcolni vagy menekülni" szituációra. Benson és kollégái által kidolgozott módszer ezzel szemben lassítja a szívritmust, csökkenti a vérnyomást, mérsékli a légzés gyakoriságát és az anyagcserét.

A betegség megnyilvánulásának jellemzőit formája és stádiuma befolyásolja. Az első szakaszban enyhén megnő az érfal vastagsága. Az erek kidudorodni kezdenek.

Az eljárás egyébként lényeges elemeiben hasonlít a Keleten évezredek óta használatos lazítási módszerhez, vagyis egy-egy szó vagy mondat mantra ismételgetéséhez. A Benson-módszer roppant egyszerű, alkalmazása a következő: Helyezkedjünk el kényelmesen, hunyjuk be a szemünket, és üljünk csendben.

Ismételgessünk egy szót, egy hangot vagy valamilyen nyugtató hatású mondatot. Az ilyenkor óhatatlanul jelentkező zavaró gondolatokat az adott szó ismételgetésével egy idő után távol tudjuk tartani. Fontos a nyugodt környezet. Miközben percen át a lazítást végezzük, semmi sem zavarhat meg bennünket.

A vérnyomást negatívan befolyásoló tényezők

Ajánlott az ülő testhelyzet, nehogy lazítás közben elaludjunk, és időnként egy-egy pillanatra kinyithatjuk a szemünket is, hogy ellenőrizzük az időmúlását. Kezdők gyakran úgy érezhetik, hogy sikertelenek, mert állandóan valami másra gondolnak, mégse veszítsék el a türelmüket,mert ez a technika is gyakorlást igényel, és idővel biztosan hatékonyan és eredményesen alkalmazható lesz.

magas vérnyomás önhipnózis mit ihat magas vérnyomás esetén

A legjobb eredményeket a relaxációs válasz módszerével akkor lehet elérni, ha beépítjük mindennapi, rutinszerű feladataink közé. Sok ember tapasztalata szerint előnyös, ha a napnak mindig ugyanabban a szakában relaxálunk. Ha például a fárasztómunkanap végeztével hazaérünk, akkor egy 10 perces lazítás után sokkal jobban fogjuk értékelni és élvezni a szabad esténket.

magas vérnyomás önhipnózis Pilates magas vérnyomás

Önhipnózis A klasszikus hipnózishoz hasonlóan az önhipnózis is mély relaxációhoz és a szuggesztió befogadására alkalmas állapothoz vezet. Az önhipnózis nagy előnye, hogy alkalmazásához nincs szükség külső segítségre.

Bárki képes arra, hogy "programozza" tudatalattiját, és a szuggesztiók révén ellenállóbbá váljék a stresszel szemben, javítsa alvása minőségét, leszokjon a dohányzásról, sőt: magas vérnyomás önhipnózis célt elérhet életmódjának és életminőségének javításában.

Az önhipnózis tapasztalatok szerint többek között az alábbi esetekben segít:.