Magas vérnyomás sport erőemelés
Tartalom
A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása Szerző: Sportorvos. A szív-érrendszer, légző-rendszer, vázizom-rendszer, kiválasztó-rendszer, idegrendszer, immunrendszer, anyagcsere, stb. A szív és érrendszer állóképessége Mi történik, ha kocogni kezdünk? Szaporábban kezd verni szívünk, vérnyomásunk emelkedik.
Az edzések előtt ajánlott olyan szakembert felkeresni, aki segít összeállítani a mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri az egészségi állapotunkat, az elért eredményeket — hívja fel a figyelmet Dr. Gógl Álmos sportorvos.
A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és vérnyomást. Magas vérnyomás esetén a magas intenzitáson végzett terhelés ajánlott, az aerobic tartományon belül, a sprinteket mellőzve.
Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzéssel, de fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést.
A búvárkodás is kifejezetten tilos a magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti. Ha a vérnyomásproblémákra gyógyszert szed valaki, akkor érdemes elkezdeni az edzést, ha az orvos már beállította a javasolt mennyiséget, és a szervezet hozzászokott a szabályozáshoz.
Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha túl sok idő telt magas vérnyomás sport erőemelés az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl közel van az időpont, akkor ronthatja a fókuszálást, és álmosíthat.
Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást. Kezdhetnek-e edzésbe azok, akiknek vérnyomásproblémáik vannak? Az aktivitás, a jelentős fizikai terhelés, az intenzív mozgás esetén ez az érték és a pulzusszám átmenetileg jelentősen megemelkedik. Hosszabb távon viszont éppen ellenkezőleg, rendszeres mozgással a vérnyomás karbantartható, sőt, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása jó eséllyel megelőzhető, és ezek egyéb kockázati tényezői például az elhízás, a magas vérzsírszint csökkenthetők.
A sportolás és egészséges táplálkozás hatására javulhatnak az értékek, ezért fontos, hogy állandó legyen az orvosi ellenőrzés. Keresd az okát!
Okozhatja szívizomprobléma, hormonális zavarok, vesebetegségek, de előfordulhat, hogy nincs kiváltó ok. A helyesen megválasztott sport sokat javíthat a betegségen, de kiemelten fontos a fokozatosság.
Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni! Magas vérnyomás esetén eleinte napi 10 perc, hetente maximum perc mozgás ajánlott, amit lassan kell megemelni.
Gógl Álmos.
Budapest, I.
