Vérellátás magas vérnyomás technikához, Szimpatika főoldal

Budapest, I. Így mozogjon magas vérnyomással!

Létrehozva: A testmozgás után csökken a vérnyomás, és ez a pozitív hatás a következő órákban is fennmarad. Ezen felül a fizikai aktivitás segít a testsúly megfelelő szinten tartásában, ami szintén fontos a vérnyomás normalizálásában, vizsgálatok szerint már 5 kg-os testsúlycsökkenés is Hgmm-rel csökkenti azt.

Magas vérnyomással élők esetén az első lépés mindig az alapos szakorvosi vizsgálat. Ezután érdemes hozzáértő mozgásterapeutával konzultálnia. Heti perc közepes intenzitású kardio mozgás javasolt.

A mozgás előtt, közben és utána ne felejtse el a vérnyomás- és pulzuskontrollt! Javasolt például: úszás, kerékpározás, kocogás vagy ütemesebb gyaloglás, gimnasztikai gyakorlatok, Nordic Walking.

Nem ajánlott: nehéz súlyzós gyakorlatok, levegő visszatartás, feszítő gyakorlatok. Figyeljen a légzésére mozgás közben! A gyakorlatokat lassú, szájon át történő kilégzéssel, és orron keresztüli belégzéssel kövesse!

A szív ingerületképző és ingerületvezető rendszerének vénás elvezetése.

Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne préselve engedje ki a levegőt! Fontos a mozgás kiegészítése valamilyen relaxációs technikával pl.

Fontos, hogy komolyan vegyük a stroke előszobájának is nevezett TIA-t, mert, bár múló tünetekkel jár, súlyos problémákat jelezhet. Röviden a szívritmuszavarról Szívritmuszavarról, más néven aritmiáról akkor beszélünk, amikor a szívdobogás üteme megváltozik amiatt, hogy az ezt irányító elektromos tevékenységek nem működnek megfelelően. Legjellemzőbb tünetei a túl gyorsan vagy lassan verő szív, nehézlégzés, légszomj, szédülés, mellkasi fájdalom. Bár sokan úgy gondolják, a ritmuszavar ijesztő és egyben könnyen felismerhető probléma, azonban nem ritka, hogy semmilyen panaszt nem okoz, és csak kivizsgálás alkalmával derül rá fény. A mögöttes okokat mindenképp érdemes kideríteni, mert a ritmuszavar sokszor egy alapbetegséghez társul, amelynek megfelelő kezelése mellett a szívritmus is normalizálódik.